Научный подкат #2 - сон, снотворные, excel, воздух, шашлык

Подкаст где мы делимся тем, что узнали и ссылаемся на исследования Поддержите и станьте патроном https://www.patreon.com/misha_petrov Клуб рационального чтения, где читаем научпоп по 5-10 страниц в день https://t.me/mishabookclub  https://www.instagram.com/mishasbook/ Инстаграм Миши https://www.instagram.com/michailppp/ Инстаграм Камилы https://www.instagram.com/ohhchieko Телеграм канал Миши https://t.me/mishapetrow 00:00 - превью 00:58 - мелатонин (камила) 01:54 - мелатонин (миша) 02:56 - дозировка мелатонина 05:21 - ночные смены 06:31 - эксперимент сон и свет 06:34 - арктические ночи 09:41 - циркадные ритмы у младенцев 10:02 - циркадные ритмы у подростков 12:43 - во сколько ложиться (эксперимент) 14:25 - во сколько ложиться (большое исследование) 17:55 - как работают снотворные 25:45 - кофе и гормоны 27:30 - когда плацебо эффективнее лекарства 33:05 - как таблицы эксель приводят к жертвам 35:44 - как манипулировать чужими воспоминаниями 39:07 - как от воздуха зависит ваш успех 41:18 - как шашлык повлиял на эволюцию 49:43 - ноем Источники:1. метаанализ - мелатонин помогает со сном в рандомизированных экспериментах и не развивает толерантностиhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417...2. метаанализ - большие дозы делают хуже - начинать с 0.3 мг - макс 1-2https://link.springer.com/article/10....3. Метаанализ - у людей с ночными сменами подавляется выработка мелатонинаhttps://www.sciencedirect.com/science...4. Эксперимент с разным светомhttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/a...5. Мелатонин и полярные ночиhttps://www.sciencedirect.com/science...6. Циркадные ритмы у младенцев (2003)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12589...7. Сбой циркадных ритмов у подростковhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...8. Эксперимент с двумя группами которые ложились либо в 10 30 либо в 12 30https://www.frontiersin.org/articles/...10. Связь времени отхождения ко сну и риском сосудисто-сердечного заболеванияhttps://academic.oup.com/ehjdh/advanc...11. Эффективность снотворных и плацебоhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23248...12. Exсel ошибка и болезниhttps://papers.ssrn.com/sol3/papers.c...сайт с ошибками в работах по генетикеhttp://ziemann-lab.net/public/gene_na...13. Исследование о ложных воспоминанияхhttps://www.pnas.org/content/118/13/e...