Не хочу, не могу, не буду: как мешает и помогает нам прокрастинация

Прокрастинацию часто называют «бичом современности». И чем больше информации вокруг нас, чем больше ускоряется темп жизни (что стало особенно заметно в эпоху пандемии и после нее), тем сложнее браться за рабочие и бытовые задачи. Ничегонеделание при этом не дает нам отдыхать. Откладывая что-то на потом, мы не перестаем думать о делах - и чем ближе дедлайн, тем сильнее уровень тревоги. Зачастую прокрастинация - это сигнал, что в жизни мы пошли куда-то не туда, против себя. И если заглянуть в корень проблемы, то может оказаться, что дело вовсе не в том, что нам хочется жить в праздности и не работать, а, например, в непонятных и размытых задачах, непрофессиональном руководстве. Или прокрастинация может быть свидетельством того, что мы занимаемся не своим делом. А может быть - просто устали и давно хотим отправиться в отпуск, чтобы ничего не делать законно.Для борьбы с прокрастинацией существуют сотни способов: различные трекеры, органайзеры, таймеры и списки. Бороться с этим явлением люди пытаются с помощью психотерапии, коучей и даже мотивационных видео на youtube.Что из этого правда может нам помочь? Как определить: лентяй ты или прокрастинатор и в чем разница? И можно ли стать супергероем, который никогда не захочет откладывать дела на потом?Объясняет клинический психолог Татьяна Павлова. А узнать о борьбе с тревогой, прокрастинацией и о других аспектах психологии можно в ее телеграм-канале и на сайте.В выпуске: 00:00 - вступление01:58 - что такое прокрастинация, лень и безделье03:14 - какие виды прокрастинации бывают04:55 - почему говорить о лени - своей или чужой - вредно07:52 - как работает прокрастинация с точки зрения мозга12:29 - почему прокрастинация это процесс и от него тоже можно устать13:22 - как соседствуют тревога и прокрастинация, и как с этим бороться18:16 - можно ли научиться прокрастинировать правильно и с пользой для себя20:15 - почему важно переключаться на разные дела и как это помогает бороться с прокрастинацией21:36 - что такое дофаминовая ловушка, и как смартфоны заставляют нас лениться23:19 - насколько важно отдыхать25:37 - как бороться с прокрастинацией: приложения, трекеры, списки и другие лайфхаки30:07 - как работает мотивация в борьбе с прокрастинацией и как мотивировать себя правильно36:30 - прокрастинация: отравляет нас, помогает нам или делает нашу жизнь лучше?—Ведущие: Маруся Миронова и Глеб СилкоПродюсер: Глеб Силко