Не справляетесь с жизнью? Я тоже! Обсуждаем, как справляться

Многим кажется, что они не справляются с жизнью: не тянут, делают что-то не так. Но чаще всего проблема не в реальности, а в завышенных ожиданиях от образа «взрослого» — собранного, устойчивого, знающего, что делать. В этом выпуске говорим о том, что на самом деле значит «справляться», почему эмоции могут захлестывать, как работает внутренняя устойчивость и почему усталость, злость и растерянность — не признак слабости, а нормальная часть живого процесса.Таймкод:1.16 — Что такое справляться5.58 — Техника HALT (hangry, angry, tired, lonely)7.02 — Много эмоций фрустрируют10.24 — Эмоциональный всплеск, аффект и психоз13.14 — Про соразмерность 15.04 — Про внутренний контейнер16.12 — Можно ли стать осознанным взрослым из мечты про осознанных взрослых20.30 — Что делать, если живешь жизнь, которая не нравится, но пока не можешь ничего изменить23.38 — Почему после плохого периода хочется отдохнуть30.30 — Как ощущается жизнь после терапии31.00 — Про психосоматику33.50 — Про устойчивость к стрессам и защиты36.10 — Стоит ли доверять внутренним ощущениям и интуиции 38.17 — Мы притянулись травмами…39.35 — Можно ли общаться с теми, кто не прошел твой опыт42.47 — Дисфункциональный и функциональный метод проживания эмоций45.45 — Нас не учили чувствовать и реагировать экологично 47.59 — Почему люди ходят психологу, но ничего не меняется50.00 — Проблемы Инстаграма54.41 — Про отретушированную версию себя, которая должна ходить на работу56.30 — Я не знаю, как жить эту жизнь58.10 — Внутренняя опора помогает справляться6.10 — Когда эти чувства становятся токсичными11.21 — Как растить ребенка так, чтобы он постоянно испытывал стыд и вину12.48 — Вас не прощают и теперь съедает чувство вины16.07 — Какие фразы из детства формируют стыд за себя17.50 — Абьюзивные отношения и чувство вины19.10 — За вину и стыд отвечает внутренний критик20.04 — Насилие и чувство стыда21.35 — Культуры вины и стыда26.03 — Как выглядит здоровый стыд и здоровая вина.07 — Мне стыдно быть слабой31.50 — Как реагировать на человека, который вменяет вам чувство вины33.20 — Что делать, если вы уже испытываете чувство вины36.00 — В базе стыда всегда очень простые установки50 — Превозмогание работает, но не всегда41.20 — Обсуждаем публичности, которые нас спасают44.40 — Люди, которые постоянно извиняются45.19 — Последствия вины и стыда46.20 — Просто разрешить себе что-то не получится50.40 — Когда стыд становится базой личности человека3.00 — Укрепляем границы и учимся выражать свои эмоции53.50 — Как выглядит процесс работы над собойВ серии участвовали:Даша Краснова — https://www.instagram.com/hideyoursonМария Потудина — https://www.instagram.com/maria.potudinaНаш бусти:boosty.to/dashapishetЕсли вы хотите стать нашим рекламодателем, пишите на почту [email protected] Чтобы не пропускать серии, подписываетесь на подкаст «Даша Пишет» в VK, Spotify, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Команда:автор и ведущая — Даша Красноваджингл — Иван Кравченкомонтаж — Анастасия Егороваобложка — Майя Андеро