Neden Sürekli Rezil Olacağımı Düşünüyorum? Bu 4 Yöntemi Dene!

Hiç kendinizi, söylediğiniz tek bir cümleyi saatlerce kafanızda tekrar tekrar düşünürken yakaladınız mı? Bir ortamda yanlış bir kelime kullandığınızı, komik olmayan bir şaka yaptığınızı ya da küçük bir hata yaptığınızı düşünüp "Herkes kesin beni garipsedi." dediğiniz oldu mu?İlginç olan şu ki, çoğu zaman çevremizdeki insanlar bu anları ya hiç fark etmez ya da birkaç dakika içinde unutur. Ama biz aynı olayı zihnimizde defalarca canlandırır, kendimizi acımasızca eleştiririz. İşte buna çoğu zaman rezil olma korkusu ya da sosyal değerlendirilme kaygısı eşlik eder.Peki neden böyle hissediyoruz? Neden küçücük bir hata bile sanki bütün insanların bizi yargıladığı bir olaya dönüşüyor?Bunun önemli nedenlerinden biri, beynimizin kabul görme ve ait olma ihtiyacına çok büyük önem vermesidir. Geçmişte bir gruptan dışlanmak hayatta kalmayı zorlaştıran bir durumdu. Bu nedenle zihnimiz, bugün bile sosyal reddedilme ihtimalini olduğundan çok daha büyük algılayabiliyor. Özellikle çocuklukta sık eleştirilen, utandırılan ya da hata yaptığında sert tepki gören kişilerde bu kaygı yetişkinlikte de devam edebiliyor.Bu bölümde, rezil olma korkusunu besleyen düşünce kalıplarını birlikte inceleyeceğiz. Ayrıca bu kaygının günlük hayatınızı yönetmesini engellemek için uygulayabileceğiniz, psikoloji temelli dört etkili pratiki adım adım konuşacağız.Eğer siz de sürekli "İnsanlar benim hakkımda ne düşünüyor?", "Ya hata yaparsam?" veya "Ya kendimi küçük düşürürsem?" gibi düşüncelerle mücadele ediyorsanız, bu bölüm tam size göre.