内圈儿EP9_压力管理组合拳

在快节奏的当下 压力似乎是大家普遍面对的一个命题 既然逃不过 那我们就勇敢面对 拿出理论实践综合套拳打败压力 遇见更强大稳定的自己理论上我们浅浅了解一下压力产生的机制（Richard Lazarus 认知评价模型），明白事件发生与压力产生之间存在多个步骤，每一步都可以通过调整自我认知来达到压力管控；实践上我们探讨了 1）如何为身体和精神脱敏 2）压力山大时候一些即时有效舒压技巧。欢迎大家和我们一起练起压力管理组合拳，积极向上又一天！00:02:12:压力的产生与应对：从场景评价到挑战转变的过程00:04:14: 如何识别威胁并主动干预压力？00:06:58:如何应对高强度压力：从高敏感到有效应对的转变之道00:10:31:中医观点：咖啡易上火，茶更降火，春季喝茶加陈皮的小佐料，看个人体质！00:14:00:探索酪蛋白、牛奶幸福指数和肠道菌群的关系00:17:29:磨练出来的厚脸皮：降低敏感度的另一个角度00:21:00:当压力来袭，如何及时止损？实用技巧分享！00:24:28:吵架之后的反思：压力对身体的影响和自我成长的思考00:27:59:焦虑压力瞬间缓解：接地气方法有效帮助身心放松00:31:30:接地气的好处：为什么在大自然中压力更小？00:35:02:放松身体，舒缓情绪：5个简单有效的减压方法00:38:31:压力的真相与管理：透视压力背后的认知过程