Nervensystem Regulierung bei Weihnachtsstress - Wie du dein Fenster der Toleranz schützt.

In dieser Episode spricht Thomas Harms über traumasensible Regulationstechniken, die helfen, die Vorweihnachtszeit entspannter zu erleben. Ich gehe erkläre die Polyvagaltheorie und deren Bedeutung für das Nervensystem, sowie verschiedene Techniken zur Selbstregulation und Stressbewältigung. Hier erfährst du praktische Übungen, um innere Sicherheit zu fördern und auf herausfordernde Situationen vorbereitet zu sein.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------00:00 Intro zur Vorweihnachtszeit und Stressbewältigung01:34 Innere Sicherheit und Nervensystemregulation02:28 Polyvagaltheorie und Regulationstechniken03:09 Trailer03:35 Einführung in Regulationstechniken04:13 Die Polyvagaltheorie und das Nervensystem10:43 Umgang mit Stress und Trauma11:54 Grounding-Techniken zur Selbstregulation20:07 Plan B für herausfordernde Situationen-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 Meine Frage an dich: Was hilft dir, um dich in stressigen Situationen zu regulieren?🧡 Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich über dein Like & Feedback.-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Du möchtest Hallo sagen? [email protected] möchtest mehr erfahren? https://www.thomas-harms.de------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Für dein kostenloses Kennenlernen und Analysegespräch schick mir eine Nachricht auf meiner Website oder via Mail. Ich freue mich auf dich!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TakeawaysRegulationstechniken sind entscheidend für ein entspanntes Weihnachten.Die Polyvagaltheorie hilft, das Nervensystem zu verstehen.Eigenregulation ist wichtiger als Ko-Regulation.Stressreaktionen sind oft unbewusste Schutzmechanismen.Grounding-Techniken können helfen, sich zu regulieren.Der Vagusnerv spielt eine zentrale Rolle in der Regulation.Vorbereitung auf stressige Situationen ist wichtig.Ein Plan B kann helfen, in kritischen Momenten ruhig zu bleiben.Innere Sicherheit ist der Schlüssel zur Stressbewältigung.Die Feiertage können emotionale Herausforderungen mit sich bringen.