Nervensystemregulierung: Warum du Dich selbst wichtig nehmen musst

In dieser Folge spreche ich über eine Erkenntnis, die mich gerade während meiner Europaumrundung besonders beschäftigt: Warum es so wichtig ist, mich selbst ernst zu nehmen – und warum das kein Egoismus ist.Eigentlich wollte ich eine andere, bereits angekündigte Folge aufnehmen. Doch ich habe gemerkt: Die Energie und die Zeit dafür fehlen mir gerade. Also habe ich mich bewusst dagegen entschieden.Und genau darin liegt für mich eine wichtige Lektion: Wenn sich etwas nicht mehr richtig anfühlt, darf ich meine Entscheidung verändern. Auch dann, wenn ich es bereits angekündigt oder jemandem versprochen habe.Während meiner Reise erlebe ich gerade sehr deutlich, wie stark mein Umfeld mein Nervensystem beeinflusst. Neue Länder, ständig neue Eindrücke, Verkehr, Armut, Straßenhunde und die vielen Situationen, die ich emotional verarbeiten muss, summieren sich.Ich merke: Mein Kopf kommt irgendwann mit der Verarbeitung nicht mehr hinterher – und das wirkt sich auf meinen gesamten Körper und meine Energie aus.In dieser Episode erzähle ich: warum manche Orte mir Energie geben und andere sie mir rauben wie ich den Unterschied zwischen Norwegen und Osteuropa erlebt habe* warum ich manchmal mehr Zeit brauche, um Eindrücke zu verarbeiten* weshalb ich gelernt habe, mein eigenes Gefühl ernst zu nehmen* warum ein „Nein“ nicht egoistisch sein muss* welche Rolle Wohlfühlorte für mein Nervensystem spielen* was mir bei der Nervensystemregulation hilft* warum Atemübungen, Journaling und bewusste Auszeiten für mich so wertvoll sindMeine wichtigste Erkenntnis dabei:Ich muss nicht überall hingehen, nur weil ich einmal zugesagt habe. Und ich muss nicht funktionieren, wenn mein Körper und mein Kopf gerade etwas anderes brauchen.Denn wenn ich mich selbst permanent übergehe, verliere ich Energie. Und wenn ich erschöpft bin, kann ich auch für andere nicht mehr meine volle Energie geben.Zum Nachdenken:Was ist dein persönlicher Wohlfühlort?Und was hilft dir dabei, dein Nervensystem zu regulieren?Und hier gibt es noch mehr zu meiner Person u meinem Wirken* Website: https://www.josefinerutkowski.com/* Instagram: Für Inspiration & Austausch folge mir auf Josefine_rutkowskiGanz liebe Grüße aus Bulgarien!Deine Josi