نگاهی علمی به ذهن آگاهی | مدیتیشن: علم، افسانه یا واقعیت؟

مدیتیشن چه اثری روی مغز داره؟ آیا فقط یک موج تبلیغاتیه، علم درمورد تاثیرات مدیتیشن بر انسان چه نظری داره؟ سال‌ها درباره ذهن‌آگاهی، مدیتیشن و آرامش حرف زده می‌شه؛ اما سؤال اصلی اینه که کدوم ادعاها واقعیت دارن و کدوم فقط تبلیغاتن؟ در این اپیزود، بر اساسکتاب «نگاهی علمی به ذهن‌آگاهی» نوشته دنیل گلمن و ریچارد دیویدسون، به سراغ بیش از چهار دهه پژوهش علمی می‌ریم؛ از آزمایشگاه‌های علوم اعصاب گرفته تا بررسی مغز راهب‌هایی که هزاران ساعت مدیتیشن انجام داده‌اند. و مدیتیشن را باهم بررسی میکنیم.در این اپیزود می‌شنوید:• آیا مدیتیشن واقعاً ساختار مغز را تغییر می‌دهد؟• چرا بعضی از ادعاهای رایج درباره مدیتیشن از نظر علمی تأیید نمی‌شوند؟• تفاوت مدیتیشن چند دقیقه‌ای با تمرین‌های عمیق راهب‌ها چیست؟• مدیتیشن چگونه بر استرس، تمرکز، شفقت، درد و احساسات اثر می‌گذارد؟• آیا مدیتیشن می‌تواند جای درمان پزشکی را بگیرد؟این کتاب نه مدیتیشن را معجزه معرفی می‌کند و نه آن را رد می‌کند؛ بلکه با نگاهی دقیق و علمی، مرز بین واقعیت و افسانه را نشان می‌دهد. اگر دوست دارید قبل از قضاوت، شواهد علمی را بشنوید، این اپیزود را از دست ندهید.اگر از این خلاصه لذت بردید، پیشنهاد می‌کنم حتماً خود کتاب را هم بخوانید؛ چون جزئیات و پژوهش‌های جذاب آن بسیار فراتر از چیزی است که در یک اپیزود می‌توان روایت کرد.----------------------------------------------------خلاصه کتاب نگاهی علمی به ذهن آگاهی | Altered Traits: Science Reveals How Meditation Changes Your Mind, Brain, and Bodyنویسنده دنیل گلمن و ریچارد دیویدسون | Daniel Goleman, Richard J. Davidson----------------------------------------------------00:00 معرفی کتاب نگاه علمی به ذهن آگاهی03:36 ذهن حواس پرت و اولین قدم برای آرامش05:24 آیا علم واقعاً مدیتیشن را تأیید می‌کند؟09:33 چرا نباید هر ادعایی درباره مدیتیشن را باور کنیم؟14:28 چطور مدیتیشن استرس و درد را تغییر می‌دهد؟21:03 قدرت شفقت؛ چرا مهربانی از خودمان شروع می‌شود؟26:40 راز تمرکز؛ چگونه ذهن حواس‌پرت را آموزش دهیم؟32:40 چطور از زندان افکار منفی آزاد شویم؟36:47 آیا مدیتیشن واقعاً روی بدن هم اثر می‌گذارد؟39:35 مدیتیشن در درمان اضطراب و افسردگی؛ واقعیت یا اغراق45:29 مغز راهب‌ها چه تفاوتی با ما دارد؟51:18 چه مدت مدیتیشن لازم است تا شخصیت تغییر کند؟54:58 چگونه مدیتیشن را وارد زندگی روزمره کنیم؟----------------------------------------------------از طریق لینک های زیر می توانید با ما در ارتباط باشیدتلگرام رادیوبوکوب سایت رادیوبوکسوالات و نظرات خودتون رو برای ما ارسال کنید[email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.