你究竟是内向，还是“隐性自恋”

Tips: 隐性自恋者的表现心理学家Jonathan Cheek开发了一套测题，列出了一系列隐性自恋者典型的内心独白，其中包括：• 我很容易就陷入自己感兴趣的世界，而忘记了他人的存在。• 我感到自己的气质和大多数人都不同／我很特别• 当我走进一间屋子时，我总感觉其他人都在盯着我看。• 我很容易被其他人的批评和嘲笑所伤害。• 当有其他人来诉说他们的烦恼和伤心事，占用我的时间并期望得到我的同情时，我往往会暗地里感到很麻烦，觉得这样的情形令人气恼。• 我总是以自己的方式来解读他人的评价。• 我并不想与他人分享自己的成就和荣誉。• 我不愿意待在一个团体里，除非我知道里面很多人都欣赏我。……，做Jonathan Cheek的测试（英文，需翻墙）。隐秘自恋者是羞怯的。但其实，这更多是一种伪“内向”，并不等同于真正的内向。如果你发现自己是隐性自恋者怎么办？把注意力从自己身上挪开，培养对他人真正的关心和同理心。同时，做一些你真正感兴趣的事情，而不是只为了让自己“看起来很不错”。当你完成自己热爱的事情时，那种真实的满足会比虚荣心更令人愉悦。对于隐性自恋者来说，承认自己的自恋是最困难的。他们往往能够察觉到自己一方面以自我为中心，另一方面又特别虚弱，但也通常会压制对自己的自恋特质的认知，选择不去相信和面对。事实上，曾有加拿大的心理学家做过实验，当那些不善社交的人被鼓励去做一些对他人表示善意的行动，比如亲手给室友做一顿饭、帮助邻居修剪草坪时，他们报告的焦虑水平比起那些没有做出善意举动的人有显著的减轻。在对他人关心和友好之后，不仅让别人觉得很开心，也有助于提高自己的生活质量，激发出自己真正的潜能。所以，最基本的是，适当地缩小你的自我，增强你与世界的联结。做每一件事时，都记得提醒自己：这不仅仅是你一个人的事。bgm : Þú ert sólin