Nie mam dobrych relacji z jedzeniem - Słuchaj Tego #7

🎙️ SŁUCHAJ TEGO – kawa, fitness i dwóch przyjaciół.Co jeść żeby mieć takie witki jak Witek? Przepisy na dole! Wtym odcinku zanurzyliśmy się w tematy żywieniowe. Posty przerywane, błonnik, zachcianki i ich zaspokajanie. Napady głodu i wiele wiele innych. Czy można jeść za zdrowo? Jak sabotujesz swoje wyniki żywieniem. Czy zasada 80/20 wdietetyce jest ok? Jedna a najlepszych rozmów do tej pory na kanale i mocne wymiany zdań między chłopakami! Dokańczamy tematy dietetyczne z poprzednich odcinków oraz wiele wiele innych! Ładuj kawczan, zapnij pasy, podkręć volume, nie reguluj odbiornika i słuchaj tego!Przepis Witka – Owsianka na wielkie łapy Namaczam przez noc 10g nasion chia. Rozgniatam jednegobanana i dodaje namoczone chia. 100g płatków owsianych zalewam odrobiną wrzątku i zostawiam na 2’. Dodaję namoczone płatki owsiane i pudding proteinowy odowolnym smaku. Dodaję po 50g mrożonych malin i borówek. W moździerzu rozgniatam 30g nerkowców i wraz z cynamonem posypuję owsiankę. Voila! Porcja ma 883 kcal 42g białka 27g tłuszczu 125g węglowodanówPrzepis Konrada – wrzucamy wszystko do blendera i wciskamy bzzzz400g skyr naturalny 250g borówki amerykańskie 250g truskawki 225g mango 1szt banan 125g płatki owsiane górskie 40g mieszanka orzechów 10g czekolada gorzka 85-100% 20g mieszanka ziaren chia, siemię lniane, słonecznik, dynia (po ok.5g)40g oliwa z oliwek 40g odżywka białkowa 150g białka jajek pasteryzowane 100g mleko wysokobiałkowe5g kreatyny Szklanka wody Słodzik jeśli trzeba  Przepis na 4 porcje 1 porcja ma 578kcal 34g białka 22g tłuszczów 53g węglowodanów00:00 Intro01:40 Pożywne śniadanie 11:55 Można jeść zbyt zdrowo? 19:30 pomijanie śniadań i post przerywany22:07  carb back loading23:23 zachcianki na jedzenie48:40 Zasada 80/20  #podcast #słuchajtego #łączynassiłka #zdrowie #sport #trener #fitness #przyjaciele #trening #gym #siłownia #kawa #rozmowa #stretching #redukcja #odchudzanie #siła #hipertrofia