Nie wieder typische Läuferprobleme – 5 Learnings vom Orthopäden

Was sind die häufigsten Läuferbeschwerden, warum entstehen sie – und wie können wir sie verhindern? In dieser spannenden Podcast-Folge spricht RUNTiMES mit Dr. Bader, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Mit seiner langjährigen Expertise in der Behandlung von Hochleistungssportlern undFreizeitsportlern kennt er die typischen „Baustellen“ von Läuferinnen und Läufern – von Füßen und Knien bis hin zu Hüfte und Rücken.Lies auch: Die 13 typischen Laufverletzungen von Kopf bis FußNeben spannenden Einblicken in die konservative und operative Therapie gibt Dr. Bader vor allem konkrete Tipps zur Prävention und langfristigen Gesundheit. Seine 5 wichtigsten Learnings für Läufer und Läuferinnen:·      Beschwerden ernstnehmen, bevor sie chronisch werden·      Belastung langsam steigern, um Überlastungsschäden vorzubeugen·      Nach einer Verletzung den Wiedereinstieg schrittweise angehen·      Ruhephasen einplanen, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben·      Nicht nur laufen: Core-Training und alternative Sportarten als Schlüssel zur Stabilität und LeistungsfähigkeitDarüber hinaus geht es um typische Kettenreaktionen des Körpers, Fehlstellungen, Traumata, Ermüdungsbrüche,Achillessehnenprobleme und Knorpelschäden (Arthrose) – und welche modernen Methoden von Stoßwelle bis Eigenblut wirklich helfen können.Wer verstehen will, wie man Laufverletzungen vorbeugt,sollte diese Folge nicht verpassen.(Wdh #53)Lies auch: Laufen ohne Verletzungen - Expertenwissen von Dr. Bader für ein schmerzfreies Laufen#laufbeschwerden #laufverletzungen #prävention #läuferproblemeWenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns über Likes & Shares!Auf ⁠run-times.de⁠ findest du Trainings-, Ernährungs- und Gesundheitstipps. Außerdem testen wir für dich die neuesten Laufschuhe, Laufrucksäcke, Laufbekleidung und Sportnahrung – unabhängig, ehrlich und praxisnah!Abonniere gerne unseren ⁠Newslette⁠r und folge uns auf Instagram unter ⁠@runtimes_mag⁠