No.023-周末从躺平到能量爆棚，我只做了一件事

hello，大家好，欢迎收听这一期的大彻大悟，我是主播Karen。今天这期内容和大家聊的一个话题是：除工作之外的空闲时间，如何给自己充电。我只做了一件事：区分「快多巴胺」和「慢多巴胺」我遇到的三个问题： 完成跑步目标不累，但是什么时候跑，每周跑几次？哪一天跑？这些决策可把我累死了 周末睡到自然醒，反而就很容易头痛，朋友就说我是个劳累命？！ 打工牛马每天实际可自由支配时间，只有4小时？！So，突然意识到“未经计划的人生不值得过”，原来周末一天我可以做这么多事儿呢 把日常生活“规律化”，just do it，将不确定性转化为确定性，减少决策疲劳和精神内耗 夺回对大块空闲时间的“主动安排权” 看见满满的日程表，J人能量满满，P人压力山大 改变早上起来的第一个动作，一环扣一环，进入正向能量圈 看视频会让自己快乐，整理床铺也会让自己快乐，哪种快乐更持久？ 《情绪鸡尾酒》：区分快多巴胺和慢多巴胺，合理分配 为“空白时间”设定主题，而不仅仅是任务，阅读时间、社交时间、播客时间、美食时间……周末固定循环日程♻️（每周五会再调整下，主要是为了确保周末没有特殊安排时，生活太没劲儿，仅供参考哈）祝愿我们都能更好地掌控自己的时间，将精力投入到真正让你感到充实和愉悦的事情上～～下期见～期待你的订阅，会给我继续更新鼓劲儿哒❤️在小宇宙查看该单集文稿