No.21 女性陪伴丨唤醒身心连接 (20min)

周期里的温柔停靠：重新拥抱你的身体每个月周期来临前期或第一天，是否总被烦躁、不适裹挟，甚至对这份生理信号心生厌恶？我们常常忽略身体的低语，渐渐与它断联，对周期的起伏毫无觉知，只把它当作一种“负担”。但其实，这正是身体在向我们发出连接的邀请。这期20分钟的女性专属正念引导，为周期开始，或是任何想重新建立身心联结的时刻而准备。跟着引导慢慢调整呼吸，将双手轻叠在小腹下方，不必纠结具体器官，只需感受掌心的温热像温水般渗透皮肤，温暖腹部深处；把觉知锚定在触碰之处，去聆听生命能量中心的信号——是紧绷还是松弛，是微凉还是温热；再随着每一次呼气默念心意，告诉身体“我在这里，无论此刻感受如何，我都愿意陪伴你，做你最安心的朋友”。放下对月经的偏见，暂停与身体对抗。点击收听，在温柔的觉知中，重新找回与身体的亲密联结。在小宇宙查看该单集文稿