No.28 女性陪伴｜能量回升、充满干劲时的温柔觉察 (20min)

我们往往习惯在情绪低落、身体疲惫时，才想起寻找正念的庇护。然而，当周期能量回升，心情变得积极、充满干劲，大脑涌现出无数计划时，大家往往会毫不犹豫地扎进生活的洪流中，很容易忘记停下来。开心、积极、精力充沛的状态，与低落悲伤一样，都只是流经身体的客尘。如果在高能时刻紧紧抓住这份快感，或在亢奋的思绪中迷失了觉知，当能量自然回落时，便更容易陷入深深的失落与内耗。这期节目陪伴大家在“好状态”中也不迷失觉知。练习将引导大家从觉察头部的活跃思维开始，轻柔地标记念头而不去跟随；随后将注意力下沉，通过深长的呼吸与对身体物理边界的感知，把漂浮在半空的亢奋与躁动，稳稳地导入大地。点击收听，在温柔的引导中，为活跃的身心系上一根轻盈的安全绳，安坐于稳固的躯体之内，做那个安静的观察者。在小宇宙查看该单集文稿