No.29 女性陪伴丨身体慢慢关灯，陪伴一夜安睡 (30min)

经过高强度的一天，想让大脑刹车停下来休息；想在睡前放下焦虑、担忧，回到身体；希望用一段温柔的身体扫描，为安睡做好准备;经前或经期难以入睡，身体燥热、发冷或小腹不适。这一期，是一段适合睡前收听的身体扫描助眠练习。我们会慢慢回到身体，感受床铺的承托，让身体像一块石头，安静地沉入河底柔软的沙床；也把暂时无法处理的担心，轻轻打包，先放在门外，等明天再说。练习中，会从头顶一路扫描到双脚，让意识像一只萤火虫，轻轻经过身体的每一处；点亮哪里，哪里就慢慢关灯。后半段，也会邀请四肢散落的能量，像河流归海一样，慢慢回流到小腹和丹田。不需要努力睡着，也不需要把身体调整成某种“正确状态”。只是给身体一点时间，在不催促、不评判、不对抗里，慢慢回到安稳、柔软和休息。愿这一晚，身体被稳稳托住，心也可以轻轻放下。在小宇宙查看该单集文稿