No.551　イライラの正体：夫婦関係に潜む感情のサイン

（今日の放送の要約となります☺️） おはようございます。 40代・50代の心を癒すカウンセラー、かまやんです。 今日は2024年1月3日、午前8時30分を過ぎたところです。 1月1日のライブ放送では、2時間にわたり深い話を共有できたこと、本当にありがとうございました。 短い間ではありますが、濃い時間を過ごせたと感じています。 今年1年、より多くの癒しをお届けできるよう頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。 ■お正月の過ごし方 皆さんはお正月、どのようにお過ごしでしたか？ • 帰省された方 • 家でのんびりされた方 • 旅行を楽しまれた方 それぞれの形で楽しまれたことでしょう。 私は特別な行事はせず、スーパー銭湯でのんびりと過ごしました。休息を十分に取り、心と体をリフレッシュすることができました。 体と心は連動しています。 休みの間に心身をしっかり癒し、活力を得ることはとても大切なことです。 ■今日のテーマ：イライラの正体と夫婦関係 「イライラ」は多くの人が経験する感情です。特に、お正月の家族との時間は、イライラのきっかけになりやすいですね。 以下は、よくあるシチュエーションです。 1. 夫が家事を手伝わない • 「お正月だから」とゴロゴロする夫にイライラ。 2. 帰省先が夫の実家に偏る • 夫側の実家に寄るのが当然のように感じられる不公平感。 3. 妻が感情的になり話し合いが進まない • 感情的な対応により、建設的な話し合いができない状況。 4. どちらも折れずに喧嘩が続く • 折れたら負けと考え、問題が長引くケース。 ■イライラの感情を解放する方法 まずは感情を認めましょう。 怒りや悲しみなど、どんな感情も「感じてはいけないもの」ではありません。 感情を抑え込むと、逆に増幅し爆発する可能性があります。 「今、こう感じているんだ」と認めることで、心が少しずつ軽くなります。 ■感情解放の具体的方法 • 「王様の耳はロバの耳」のように感情を吐き出す 感情を一人でじっくり感じ、言葉にする。 「なんであんなこと言うんだ！」と自分の中で思い切り発散しましょう。 • 感情をじっと感じることで手放す 感情を味わうと、不思議と「飽き」が訪れ、気持ちが軽くなるものです。 ■イライラの原因を探る 自分自身に目を向けましょう。 相手を責めるより、自分が何を嫌だと思っているのかを考えます。 例： • 社会的な価値観への疑問 • 「家事は女性がするもの」という固定観念。 • 過去の嫌な体験とのリンク • 昔の仲間外れ体験が再び思い出される。 こうした原因を見つけることで、イライラの正体が見えてきます。 ■最後に 感情を認め、解放し、自分の心を探ることで、イライラを解消する方法を学びました。 「心の癒し」は時間をかけて進めるものです。一歩ずつ取り組んでみてください。 引き続き、皆さんの心に寄り添うサポートをしてまいります。 いつでもお気軽にご相談ください。 カウンセラー かまやん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/615fc98eafa93b18fcd92701