No.6 练习丨正念行走，让身心同频

正念行走是正念正式练习中的一种重要方式，它与正念静坐不同，通过动态的过程让我们练习将注意力与身体的活动同步。相比静坐，正念行走帮助我们在每一步中更快地达到身心的同频，时刻感知并跟上身体的变化。这种放慢行走的简单动作能帮助我们进入深度的正念状态，培养不间断的专注力。通过每一步与当下连接，我们重新感受身体、呼吸与环境的和谐。不论是在繁忙的城市街头，还是在宁静的公园，这个练习让我们放下杂念，将注意力集中在脚步上，体验与大自然的深度交融。这一期节目将带你体验简单的正念行走练习，学会如何利用每一步释放压力、提升专注，增进身心的平衡。它不仅是身体的锻炼，更是一次心灵的洗涤。在小宇宙查看该单集文稿