¿No duermes bien? Claves científicas para un descanso reparador.

Dormir es mucho más que cerrar los ojos y desconectar del mundo. Mientras duermes, tu cerebro se reorganiza, tu cuerpo se repara y tus emociones encuentran su equilibrio, pero ¿qué ocurre realmente en cada fase del sueño? ¿Por qué la fase REM es tan crucial? En este episodio, junto a la neuróloga Elena Muñoz, exploramos el mundo del sueño desde su fisiología hasta sus trastornos más comunes, como el insomnio, la apnea o las parasomnias. Hablamos de cronobiología, del reloj biológico que nos hace ser más nocturnos en la adolescencia y más diurnos con los años, de la importancia de los ritmos circadianos y de cómo la sociedad actual, con su ritmo frenético y el abuso de pantallas, está afectando nuestra capacidad de descansar bien. ¿Realmente todos necesitamos dormir ocho horas? ¿Es bueno estudiar por la noche? ¿Las pastillas para dormir son una solución o un problema? Descubre con nosotros cómo funciona el sueño y qué puedes hacer para mejorarlo, porque descansar bien es la base de una buena salud, y entenderlo es el primer paso para cuidarnos.