¡No puedo dormir! Mindfulness para apagar la mente – El Buen Descanso

¿Te cuesta dormir porque tu mente no se apaga? ¿Sientes ansiedad, estrés constante o una presión que no te deja descansar? En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer te guía paso a paso en una sesión práctica de mindfulness diseñada para ayudarte a calmar la mente, regular tu sistema nervioso y recuperar el control de tus pensamientos antes de dormir. Aprende técnicas sencillas y efectivas que puedes aplicar en cualquier momento del día —especialmente cuando el estrés amenaza tu descanso— para activar tu sistema parasimpático, el verdadero “botón de la calma”. En este episodio descubrirás: 00:00 ¿Qué es el mindfulness y por qué puede cambiar tu descanso? 02:10 Respiración consciente 4-4-6 para reducir ansiedad 06:40 Cómo traer tu mente al presente cuando el estrés te domina 09:30 Mindfulness sensorial: técnica 5-4-3-2-1 para calmar la mente 15:20 Cómo activar el sistema nervioso parasimpático 18:45 Yoga, respiración y hábitos para dormir mejor La ansiedad nace cuando tu mente vive en el pasado o en el futuro. El mindfulness te devuelve al presente, el único lugar donde tienes control real. Si sientes: -Insomnio frecuente -Estrés acumulado -Pensamientos repetitivos -Dificultad para relajarte -Cansancio emocional Este episodio es para ti. Dale play, respira con nosotros y permite que tu cuerpo vuelva a la calma. No te pierdas El Buen Descanso todos los domingos a las 7 PM.