Ночной сон ребенка и как его наладить

В этом выпуске обсуждают ночной сон детей: почему ребенку сложно улечься и заснуть, почему сон может быть поверхностным и прерывистым, и почему пробуждение бывает тяжелым. Отдельно разбирают перевозбуждение нервной системы - как оно проявляется не только через гиперактивность, но и через капризы, сенсорный перегруз и резкие эмоциональные всплески. В финале дают практические рекомендации по гигиене сна и ритуалам подготовки ко сну.Говорим о перевозбуждении нервной системы и о том, как оно проявляется вечером (включая "второе дыхание"), а также о том, почему после насыщенного дня ребенку сложно быстро успокоиться. В финале - практические рекомендации по гигиене сна и вечерним ритуалам: режим, свет, экраны, снижение стимуляции, чтение/монотонный рассказ, прогулка и проветривание, комфортная температура и влажность в спальне, теплая ванна, питание перед сном, тактильные практики и белый шум.