Non, ce n'est pas ton écran qui ruine ton sommeil

Les écrans ruinent ton sommeil ? Ce n'est pas si simple que ça. Dans cet épisode, je démêle le vrai du faux : oui, la lumière bleue bloque la mélatonine. Mais c'est le problème le plus facile à régler. Le vrai coupable ? La dopamine du scroll et l'état émotionnel qu'il génère.Et non, couper les écrans 2h avant de dormir ne suffit pas.Pour commander les super lunettes de luminothérapie, ⁠c'est juste ici ⁠👈 Luminette vous offre une réduction de 15% avec le code : PODCASTPLUMARDMerci à eux de soutenir le podcast !___Vous voulez allez plus loin ? Voici quelques liens utiles :✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Me retrouver sur Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liste de mes clientes professionnellesCHAPITRAGE :00:00 Introduction00:38 Cet épisode est pour toi si…02:02 La lumière bleue et son impact sur la mélatonine03:32 Comment contrer facilement la lumière bleue04:46 La mélatonine est bloquée, pas détruite05:19 Le vrai problème : le scroll et la dopamine 06:30 Le cortisol : les écrans qui stressent07:11 TV vs smartphone : pas le même impact08:21 Téléphone dans le lit : un mécanisme d'évitement10:42 Règle d'or : le téléphone hors de la chambre11:59 Conclusion : ce qui règle vraiment les problèmes de sommeil