Non, tu n'as pas besoin de 8h de sommeil

Dormir 8h par nuit : on nous le répète partout, mais c'est faux.Ou du moins…ce n'est pas la vraie question. Dans cet épisode, je démonte ce mythe avec la science et t'explique comment trouver ton besoin réel, celui qui change tout pour ta santé.___Vous voulez allez plus loin ? Voici quelques liens utiles :✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Me retrouver sur Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠✅ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Liste de mes clientes professionnellesCHAPITRAGE00:00 Introduction01:20 La moyenne de sommeil selon la science02:08 Cette moyenne ne s'applique pas à toi04:06 Les vraies conséquences du manque de sommeil05:00 Courts dormeurs : le rôle des gènes06:00 Arrêtons de culpabiliser08:10 Comment connaître ton besoin individuel09:27 Sommeil et burn-out : le lien à ne pas rater11:22 Comment savoir si tes nuits sont suffisantes13:01 Conclusion