脳疲労や肥満は睡眠不足が関係！？対処法を公開

こんにちは、兵庫県小野市でこころ鍼灸整骨院を開業しています院長の作尾大介です。 睡眠中に目が覚めてしまったり、仕事や家庭のストレスで十分な睡眠が取れない日々は、本当につらいですよね。睡眠不足が続くと、体も心も疲れきってしまいます。実は、睡眠不足は単に疲れが取れないだけでなく、肥満や脳の機能低下にも大きな影響を与えているのです。現代社会では、パソコン作業、部下のマネジメント、上司との関係づくり、家族との調和など、体を使うよりも頭を使うことの方が圧倒的に多くなっています。私たちがストレスを受けると、脳の扁桃体という感情を司る部分が活発になります。扁桃体は、まるで家の「感情の警報装置」のようなもので、怖いことやストレスを感じると、「危険ですよ！」と体に信号を送る役割をしています。本当はイライラしたり、悲しくなったりした感情をそのまま出せたら楽なのですが、職場や家庭ではなかなかそうもいきませんよね。その「感情をグッと抑える」お仕事をしてくれているのも、実は脳なんです。だから、脳は二重に疲れてしまうのです。この音声では、日々のストレスによって疲れた心身を、睡眠の質を高めることによって癒す方法についてまとめています。質の高い睡眠は、心身の疲れを和らげるだけでなく、認知症の予防や、体重も落とすことが可能となります。興味のある方はぜひ最後までお聞きください。