Nr. 71 – Warum du abends nur noch funktionierst, aber nicht mehr steuerst

Du funktionierst noch – aber du steuerst nicht mehr. Vor der E-Mail sitzt du länger als nötig. Bei Entscheidungen zögerst du, obwohl du die Fakten kennst. Zu Hause reagierst du gereizter, als du willst. Und dann ärgerst du dich über dich selbst. --- Aber das hat nichts mit Schwäche zu tun. Auch nicht mit mangelnder Disziplin. Sondern damit, dass deinem Gehirn die Energie ausgeht. --- In dieser Folge erzähle ich dir, was in meinem Körper passiert ist, als mir während meiner Kajaklehrer-Prüfung im Wildwasser die Kraft ausging. Und was das mit deinem Alltag zu tun hat. Du erfährst: 🧠 Warum dein präfrontaler Kortex – dein „Chef im Kopf" – nur mit ATP arbeitet (nicht mit Motivation) ⚡ Was Mitochondrien sind und wie sie in deinen Zellen die Energie produzieren, die dich denken, entscheiden und steuern lässt 💊 Welche 4 Mikronährstoffe wissenschaftlich Sinn machen: Kreatin (kognitive Stabilität unter Stress), Magnesium (neuronale Entspannung), Coenzym Q10 (mitochondriale Energieproduktion – wichtig bei Stress, Depression, Statinen), Omega-3 (geschmeidige Zellmembranen, schnellere Signalübertragung) 🚣 Warum „härter paddeln" nicht funktioniert, wenn der Tank leer ist – und wie du deine Energiebalance gezielt stabilisierst --- Diese Folge ist für dich, wenn du viel leistest, aber merkst, dass dir zunehmend die Kraft für klare Entscheidungen fehlt. --- Teil 3 der Resilienz-Reihe: 📍 Folge 69 – Perspektive & Kurswahl 📍 Folge 70 – HPA-Achse, HRV, Training 📍 Folge 71 – ATP, Mitochondrien, Energie --- 🎁 Kostenfreier Guide „Energiebalance": www.timocall.de/energiebalance 💬 Strategiegespräch: www.timocall.de/kontakt ⭐ Hat dir diese Folge geholfen? Dann hinterlasse eine Bewertung! --- Kehrwasser – Der Resilienz-Podcast für mentale Stärke und körperliche Energie Von Timo Call | Mentaltrainer & Resilienz-Coach aus München