Nüchterntraining

Heute nehmen wir das Thema Nüchterntraining differenziert auseinander und ordnen ein, wann und für wen das Sinn machen kann bzw. unter welchen Umständen und Voraussetzungen Nüchterntraining negative Folgen hat. Es geht konkret darum, was im Körper passiert, welche Auswirkungen Nüchterntraining (im niederschwelligen oder im intensiven Bereich) auf die Fettverbrennung hat und wie wir das bei erpse messen. Zentral ist hierbei also die Trainingsintensität, weil wir bei einer zu hohen Belastung sowohl den Trainingseffekt verfehlen, als auch das gesamte System inklusive Hormonhaushalt durcheinanderbringen können. Entscheidend ist zudem die muskuläre Fitness und die Stoffwechselsituation, ob ein Nüchterntraining im niederschwelligen Bereich vertretbar und dann auch effektiv sein kann. Und eine Sache halten wir hier schon einmal fest: Ein polarisiertes Training (also ein Training einerseits in einem sehr niedrigen und andererseits in einem sehr intensiven Bereich) ergibt in der Summe die höchste Leistungseffizienz. Hier geht's zum Vortrag von Jürg zum Thema "Cellulite - ein vermeidbares Schicksal?" : https://www.erpse-academy.com/course/cellulite