Nutrición en mujeres deportistas: lo que cambia de verdad

El ciclo menstrual puede estar afectando tu rendimiento más de lo que crees. En este episodio con Sara López hablamos de nutrición en mujeres deportistas sin mitos: cómo influye el ciclo menstrual en el rendimiento, por qué la báscula puede engañarte según la fase del ciclo y qué errores de dieta están frenando a muchas deportistas sin que se den cuenta.Sara explica por qué recortar carbohidratos y grasas “por miedo” suele salir caro, cómo construir un déficit con cabeza cuando el objetivo es definición, y por qué perder la regla o vivir con fatiga no es “normal”: puede haber baja disponibilidad energética (RED-S) y consecuencias en salud y rendimiento.En este episodio verás:Cómo ajustar alimentación según menstruación, fase folicular, ovulación y fase lúteaProteína, carbohidratos y grasas: el orden correcto (y el error típico)Señales de alarma: amenorrea, estancamiento, cansancio, mala recuperaciónMicronutrientes y hábitos que más se repiten en consulta🎧 Síguenos para más episodios prácticos y comparte este con esa amiga que entrena fuerte… pero come “a medias”.Y también en nuestras Redes Sociales:✔ ⁠Facebook⁠✔ ⁠LinkedIn⁠✔ ⁠Instagram