Nutrition marathon : glucides, gels et hydratation expliqués

🏃‍♂️ Nutrition marathon : combien de glucides faut-il vraiment pour éviter le mur ?Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, on démystifie la nutrition sur marathon et les recommandations souvent exagérées autour des glucides.Faut-il vraiment consommer 60, 80 voire 100 g de glucides par heure d'effort ?Ou peut-on performer avec une stratégie plus simple et mieux maîtrisée ?📋 Dans cet épisode, on t’explique :combien de glycogène tu as réellement au départ après une rechargecombien de glucides tu consommes à allure marathonpourquoi le fameux mur du marathon arrivecombien de glucides consommer par heure (sans surcharger ton estomac)la stratégie nutrition idéale : timing des gels, hydratation, régularitépourquoi tester sa nutrition à l’entraînement est indispensable👉 Un épisode concret pour optimiser ta nutrition en running, éviter les erreurs et sécuriser ta fin de marathon.🎧 Que tu prépares ton premier marathon ou que tu cherches à améliorer ta performance, cet épisode t’aide à mieux gérer ton énergie le jour J.Si l’épisode t’a plu :abonne-toilaisse un like 👍et 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐Cela aide énormément le podcast à se faire connaître !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.