Нужно ли бегуну стремиться к увеличению ЧСС? Разгоняем пульс Выпуск 184 «Когда твой тренер - доктор»

Нужны ли марафонцу тренировки в 5 зоне? Насколько вырастет ЧССМакс новичка после тренировок? Не могу поднять пульс до целевого темпа - что делать?- рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 184-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды ниже. *  Пульсовые зоны – что это такое и как определить самому? - выпуск 114 https://youtu.be/XcKqHWO4HIY*  От теории пульсовых зон к практике. Как тренироваться по пульсу? - выпуск 115 https://youtu.be/mUpTK1ij444* Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ * Как тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ * Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-uzbekistane-2026/ * График беговых сборов на 2026 год https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ * Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa * Задать вопрос тренеру + предыдущие выпуски подкаста: https://era.run/theory/answers/ * Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run * Телеграм для связи: http://t.me/era_running * Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay https://patreon.com/era_run Таймкоды: 00:00:00 - Нужно ли бегуну стремиться к увеличению ЧСС? Разгоняем пульс 00:00:31 - Как правильно встроить тренировки в 5-й пульсовой зоне в план бегуна - марафонца? 00:11:45 - Почему на темповой тренировке трудно поднять пульс до целевой зоны? 00:18:39 - Почему после тяжелого дня на старте пульс бывает ниже обычного? 00:21:24 - Может ли ЧССМакс у новичков вырасти после нескольких лет бега? 00:28:53 - Как меняется пульс на аэробном и анаэробном (ПАНО) у бегунов? 00:30:52 - Как аэробные и анаэробные тренировки влияют на пульсовые зоны? 00:33:53 - Высокий пульс и трепыхание в груди при медленном беге: что делать? 00:34:50:12 Безопасен ли пульс 150 у бегуньи - женщины 55 лет на легкой тренировке? 00:38:06 - Нужны ли начинающим бегунам гаджеты для контроля пульса в беге? 00:46:39 - Почему бегунам советуют тренироваться на пульсе 120–140 ударов? 00:50:43 - Нормален ли пульс 150–155 при легком беге и лыжных тренировках? 00:53:10 - Что такое сердечный дрейф и как бежать марафон на пульсе 120? 00:54:54 - Как снизить сердечный дрейф на длительных беговых тренировках? 00:58:29 - Почему ультрамарафонцы бегут на забегах строго в рамках пульсовых зон?