O exercício mais importante para mulheres na menopausa

Depois da menopausa, o corpo feminino passa por mudanças importantes.A queda do estrogênio acelera a perda de massa muscular, reduz a densidade óssea e desacelera o metabolismo.E essas mudanças impactam muito mais do que a aparência — impactam autonomia, equilíbrio, força e saúde metabólica.Neste episódio, eu explico por que o treino de força se torna uma das estratégias mais importantes para a saúde da mulher nessa fase da vida.Falamos sobre como o músculo protege os ossos, melhora a sensibilidade à insulina, reduz o risco de quedas, ajuda no controle da gordura abdominal e ainda contribui para a saúde do cérebro.Caminhar é ótimo para o coração.Mas preservar músculo exige estímulo de força.Treinar força não é sobre estética.É sobre envelhecer com independência, energia e vitalidade.A gente se encontra no próximo episódio do Agora Faz Sentido.