Ο Φύλακας: Πώς η Αμυγδαλή Αναγνωρίζει την Απειλή | FOCUS CORE #3

Πιστεύεις ότι αποφασίζεις πώς αντιδράς.Όμως ο εγκέφαλος μπορεί να έχει ήδη αξιολογήσει την κατάσταση πριν από τη συνειδητή σκέψη. Η καρδιά έχει ήδη ανέβει. Η αναπνοή έχει ήδη αλλάξει. Η προσοχή έχει ήδη στραφεί. Και εσύ μαθαίνεις λίγα δευτερόλεπτα αργότερα ότι κάτι μέσα σου ενεργοποιήθηκε.Στο τρίτο επεισόδιο του FOCUS CORE, μπαίνουμε στον ρόλο της αμυγδαλής: του «φύλακα» του νευρικού συστήματος.Πώς αποφασίζει ο εγκέφαλος ότι κάτι είναι απειλή;Πώς η εμπειρία και το τραύμα εκπαιδεύουν τις αντιδράσεις μας;Γιατί το σώμα δεν πείθεται πάντα από τη λογική;Πώς τα social media, η κοινωνική αξιολόγηση και η συνεχής υπερδιέγερση μπορούν να εκπαιδεύσουν το σύστημα προς περισσότερη απειλή;Και πώς μπορούμε, μέσα από νευροπλαστικότητα, αναπνοή, έκθεση, ύπνο και σχέση, να ξαναδώσουμε στον εγκέφαλο εμπειρίες ασφάλειας;Αυτό δεν είναι επεισόδιο για να «μην αγχώνεσαι».Είναι επεισόδιο για να καταλάβεις γιατί αντιδράς πριν προλάβεις να σκεφτείς.Η αμυγδαλή δεν σκέφτεται. Φυλάει.Αλλά ο φύλακας δεν πρέπει να κυβερνά ολόκληρη τη ζωή.FOCUS CORE #3Ο ΦύλακαςΠώς ο εγκέφαλος αποφασίζει ότι κάτι είναι απειλήΜε τον Rocco Venizelos www.roccovenizelos.comFocus Fitness RadioChapters:00:00 Η απόφαση πριν από τη σκέψη01:32 Η αμυγδαλή ως φύλακας06:59 Πώς εκπαιδεύεται η αμυγδαλή10:50 Τραύμα και υπερευαισθητοποίηση13:44 Social media και εκπαίδευση απειλής17:27 Αμυγδαλή και προμετωπιαίος φλοιός20:05 Γιατί δεν μπορείς πάντα να σκεφτείς τον φόβο21:02 Νευροπλαστικότητα και νέα μάθηση24:00 Έκθεση, αποφυγή και επανεκπαίδευση26:45 Νευρολογική υγιεινή και επιλογή ερεθισμάτων28:39 Σχέση, ψυχοθεραπεία και ασφάλεια32:00 Κλείσιμο: γνώση, κόστος και ευθύνηΒασικές έννοιες:Αμυγδαλή, φόβος, στρες, νευροπλαστικότητα, προμετωπιαίος φλοιός, τραύμα, φοβική μάθηση, γενίκευση φόβου, αυτορρύθμιση, αναπνοή, ψυχοθεραπεία, social media, νευρικό σύστημα.Ενδεικτικές επιστημονικές αναφορές:Robert Sapolsky — Why Zebras Don’t Get UlcersJoseph LeDoux — The Emotional BrainJoseph LeDoux — AnxiousStephen Maren — Neurobiology of Pavlovian Fear ConditioningShin & Liberzon — The Neurocircuitry of Fear, Stress, and Anxiety DisordersArnsten — Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and functionWalker & van der Helm — Overnight therapy? The role of sleep in emotional brain processingNader, Schafe & LeDoux — Fear memories require protein synthesis in the amygdala for reconsolidation after retrievalFOCUS FITNESS RADIOΕπιστήμη, άσκηση, υγεία, απόδοση και ανθρώπινη προσαρμογή.#FocusCore #FocusFitnessRadio #Νευροεπιστήμη #Αμυγδαλή #Στρες #Νευροπλαστικότητα #Αυτορρύθμιση #Φόβος #ΨυχικήΥγεία #ΆσκησηΚαιΥγεία