Od zlozvyků k návykům s technologiemi | S5:E1

Jak se zbavit zlozvyků řeší na začátku roku hodně z nás. V prvním dílu nové série KYBcastu si proto Václav Maněna povídá s Martinem Kalibou o tom, jak si budovat dobré návyky, zbavovat se těch nežádoucích a jakou roli v tom mohou (ale nemusí) hrát technologie. Od chytrých kartáčků a lahví přes aplikace až po obyčejný papír, kuchyňskou minutku nebo knihu. Řeč přijde nejen na osobní zkušenosti s technologickými „pomocníky“, ale i na to, proč někdy stačí drobné změny, aby se v dlouhodobém horizontu odehrála velká proměna. Dotkneme se také závažnějších témat, jako jsou závislosti, včetně těch digitálních, a představíme projekty a zdroje, které mohou pomoci jednotlivcům, rodičům i odborníkům.Martin Kaliba je sociální pedagog, učitel a vysokoškolský pedagog, autor knihy Digitální pohádky pro (ne)poučitelné děti a (ne)znalé dospělé.Všechny naše podcasty najdete také na YouTube: Podcasty NPI ČR.---Co probereme:Nový rytmus KYBcastu – Podcast bude nově vycházet jednou měsíčně, vždy poslední neděli v měsíci.Zlozvyky a novoroční předsevzetí – Proč je začátek roku ideální čas přemýšlet o změnách v návycích.Chytré technologie v každodenním životě – Kartáčky, hodinky, lahve a další gadgety jako startéry nových návyků.Osobní zkušenost s chytrým kartáčkem – Jak technologie může zvýšit zájem o vlastní chování.Budování návyků bez technologií – Jednoduché metody, které fungují i bez aplikací a zařízení.Skákání přes švihadlo jako trend – Proč si tuto aktivitu oblíbily děti i dospívající a jak udělat z obyčejného pohybu atraktivní a motivační aktivitu.Atomární změny podle Jamese Cleara – Síla drobných kroků a princip 1 % změny denně. Další metody najdete v bestselleru Atomové návyky.Metoda pomodoro – Soustředění pomocí minutky, intervalů a práce bez rušivých vlivů.Aplikace Forest a gamifikace – Jak herní prvky mohou pomoci se soustředěním.Závislosti a digitální wellbeing – Kdy technologie škodí a kdy naopak pomáhají.Podpora a prevence – Projekty a organizace zaměřené na odvykání a digitální závislosti.Odkazy, o kterých mluvímeAplikace Forest: forestapp.ccTechnika Pomodoro: cs.wikipedia.org/wiki/Technika_PomodoroUklízendo: uklizendo.czProjekt Švihej: svihej.cz Národní linka pro odvykání: chciodvykat.cz Projekt Onfine: onfine.cz Projekt E-bezpečí: e-bezpeci.cz---Hudbu vytvořila speciálně pro KYBcast Mgr. Barbora Jeřábková.