Odchudzanie: przeciwnik w twojej głowie

Odchudzanie to deficyt kaloryczny — tyle, cała tajemnica. Skoro to takie oczywiste, dlaczego tego nie robisz? Bo oczywiste nie znaczy łatwe. Ten odcinek nie jest o tym, co masz jeść, tylko o głowie: jak zarządzać sobą, kiedy wiesz, co robić, i nie robisz. Zaczynam od własnej kompromitacji — musiałem włożyć baterie do wagi, żeby na niej stanąć, i zobaczyłem dziewięćdziesiąt osiem i cztery. W środku: dlaczego liczba na wadze jest dobrym miernikiem i fatalnym sędzią (sześćdziesiąt kobiet zapytanych, przy jakim wyniku powiedzą „nie udało się", odpowiedziało: minus siedemnaście kilo — to była ich porażka); dlaczego badanie z Yale o spisywaniu celów nigdy nie istniało; czterysta dziewięćdziesiąt pięć osób, które nie schudły, a i tak miały o czterdzieści cztery procent niższą zapadalność na cukrzycę dzięki stu pięćdziesięciu minutom marszu; dlaczego dla ruchu nawyk to nie dwadzieścia jeden dni, tylko dziewięćdziesiąt jeden; i co wygrało największy eksperyment nad ćwiczeniem w historii — mikronagroda za powrót po opuszczonym treningu. Nie za serię. Za powrót. Wersja wideo na YouTube: https://youtu.be/G8PRXQIxETs · Pełna instrukcja z liczbami: https://ruckingpolska.pl/odchudzanie.html