Oméga‑3 en gélules : comment éviter tout danger

La consommation d'Oméga-3 est sûre si l'on maîtrise trois piliers de vigilance : l'indice de TOTOX (oxydation), l'absence de métaux lourds (pureté) et la forme moléculaire (Triglycérides vs Esters éthyliques).Un complément de mauvaise qualité peut être pro-inflammatoire plutôt qu'anti-inflammatoire.Ce qu'il faut retenir :Dosage critique : l'EFSA recommande une posologie maximale de 5g/jour (EPA + DHA) pour écarter tout risque accru de fibrillation.Critère de pureté : Exigez des gélules avec un indice TOTOX bas (<10) pour éliminer l'oxydation, source de troubles cardiaques et nausées.Alerte médicale : Une consultation professionnelle s'impose si vous prenez des médicaments fluidifiants afin d'éviter tout saignement ou interaction indésirable.Origine contrôlée : Préférez des poissons gras sauvages de petite taille pour réduire l'exposition aux polluants et préserver votre système immunitaire.---Supernutrition.fr est une marque française de compléments alimentaires.Lire l'article sur le blog.---Ce podcast a été généré par IA.#omega3 #complementalimentaire