On the road 17! Sanjay Verma om sömn och sömnens betydelse inom elitidrott

Idag ska vi prata om ett ämne som berör oss alla - sömn! Med oss har vi Sanjay Verma, sleep coach hos Sleepacy och som coachade flera av de svenska olympierna inför OS i Tokyo och Beijing. Senast i Beijing vann 14 av de svenska atleterna han coachade medaljer.   I det här avsnittet pratar vi bland annat om: - hur många timmar man behöver sova och hur kraven skiljer sig åt i åldrarna och mellan könen  - hur man som idrottare kan förenkla jetlag och tidsomställningar på bästa sätt  - vad man kan tänka på i valet av säng, kudde och täcke  - ifall det alltid är bättre att sova mer - powernaps  - sömncykler  - temperatur, ljud och ljus i sovrummet och hur det påverkar  - sovklockor   - att sova med en partner bredvid dig och hur påverkar det din sömn?  - hur noga elitidrottarna generellt är med att sköta sin sömn   www.sleepacy.se  www.kvix.se/program/263  Instagram: sanjay.verma.se  www.linuspabaslinjen.com www.houseofbontin.se