Oona Hänninen | Meditaatioharjoittelun haasteet ja ratkaisut

Koetko haasteita meditaatioharjoittelussa? Tässä jaksossa käymme meditaatio-ohjaaja Oona Hännisen kanssa läpi yleisimmät harjoittelussa vastaan tulevat haasteet ja ennen kaikkea sen, mikä niihin auttaa. Luvassa on paljon käytännönläheisiä oivalluksia ja hyödyllisiä näkökulmia omaan harjoitteluun.Haasteita joita käsittelemme:- Ympäristön ja kehon epämukavuudet- Hengityksen haasteet- Epäilykset itseä tai harjoitusta kohtaan- Levottomuus- Turhautuminen- Suorituskeskeisyys- Uneliaisuus- Liian kivat ajatukset- Tylsyys- Ajan puute- Syyllisyys ajan käytöstä- Vaikeat pintaan tulevat tunteetKommentoi, jos joku kohtaamasi haaste puuttuu, mitä voitaisiin käsitellä myöhemmin.Linkki harjoitukseen, jolla itse pääsin irti täysin hengityksen kontrollista noin viikon verran tekemällä.Oonan yrityksen kotisivut: https://www.kasvunkajo.fi/Kurssit uusissa toimitiloissa:https://www.kasvunkajo.fi/kurssitOonan meditaatiot Spotifyssa:https://open.spotify.com/show/721u0Mdyb3bSzcF3ucipmM?si=7cc0ee012f3b4ff7Jakso nauhoitettu 4.2.2026____________________________________________❤️ Seuraa ja anna arvio. Tue mielenharjoittelun näkyvyyttä.✉ Liity nopeasti kasvavaan joukkoon (jo yli 1300) ja tilaa parhaat tietoiskut ja vinkit mielenharjoittelusta sähköpostiisi: https://aloitameditaatio.fi/tilaajaksi-liittyminen/✅ Opi kaikki tarvittava meditaatiosta ja mindfulnessista laajalla aloitameditaatio.fi videokurssilla. Aloita ilmaiseksi ja ota erinomainen startti harjoitteluusi: https://aloitameditaatio.fi/meditaatio-kurssi/____________________________________________00:00 Miksi meditaation haasteet on tärkeä aihe03:00 Epämukavat kokemukset meditaatiossa: äänet ja keho12:38 Haasteet hengityksen kanssa19:08 Epäilykset itseä tai harjoitusta kohtaan23:05 Levottomuus, turhautuminen, suorituskeskeisyys28:33 Meditaation muutosten ilmeneminen32:29 Uneliaisuus ja valot on poissa päältä37:08 Liian kivat ajatukset - Irti päästämisen taito40:55 Tylsyys meditaation aikana 45:26 Ei ole aikaa tehdä meditaatiota48:28 Pidä meditaatio ilon puolella50:51 Syyllisyys ajan käytöstä52:52 Vaikeat pintaan tulevat tunteet01:00:56 Jaa harjoittelua jonkun kanssa01:03:01 Tärkeimmät loppunostot harjoittelijalle01:26:11 Mitä tukea Oona tarjoaa omaan harjoitteluun