Optimizează-ți IMUNITATEA la 100%: 14 metode dovedite științific

În perioadele cu vreme rece avem nevoie de o imunitate de fier ca să ținem răcelile la distanță. În vlogul asta vorbim despre 14 metode dovedite științific, ca să fii în formă maximă. Îți zic tot, de la cum să-ți activezi grăsimea brună și să faci mișcare în aer liber, până la ce alimente și obiceiuri te țin sănătos tun. Material susținut de @DrMaxFarmacie https://www.drmax.ro/ Materiale proprii: Beneficiile saunei: https://youtu.be/NmhktYzDQKA Expunere la frig: https://youtu.be/ewySYfI8Ub0 STUDII Beneficiile saunei: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6 Expunerea la frig: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749 Sulforafan din crucifere: https://www.ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/1089 Scortisoara - efect antiinflamator: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25629927/ TIMESTAMPS 00:00 - Prezentarea subiectului 02:07 - Insert publicitar: Dr.Max 02:25 - Expunerea controlata la frig 05:00 - Activarea grasimii brune 07:46 - Utilizarea saunei 10:44 - Alimente care sustin imunitatea 12:58 - Umiditatea ambientala 14:22 - Alcoolul scade imunitatea 16:14 - Fumatul scade imunitatea 16:50 - Sportul in aer liber 18:32 - Vitamina D vs. expunerea la soare 20:29 - Somnul, esential pt imunitate 21:43 - Gestionarea stresului 22:26 - Igiena corecta 23:26 - Consumul de alimente fermentate 24:20 - Hidratarea adecvata 25:40 - Mentinerea greutatii corporale normale 28:07 - Consumul de zahar rafinat 29:50 - Concluzii 31:08 - Multumiri sponsor 31:45 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com 👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1. Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com 📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail =📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]