От вины к свободе: как перестать казнить себя и научиться злиться правильно

В этом выпуске разбираем две мощные концепции для тех, кто знаком с самобичеванием и мучительным стыдом не понаслышке. Узнаем, почему иногда злиться на других – это нормально и даже полезно, и как простая математическая формула может помочь справиться с мучительным чувством стыда. Разбираем, почему наши внутренние судьи так суровы, и как превратить их в более лоятных критиков. Поговорим о том, как отличить здоровый стыд от токсичного, и почему иногда нам нужно всего лишь признать свою четверть ответственности, чтобы перестать тонуть в океане вины. Это практическое руководство для всех, кто хочет вернуть себе право на ошибки и нормальную человеческую злость.