Откуда берутся дефициты и как их восполнить

Дорогие, посмотрел статистику, и стало страшно! У 43% детей дефициты! А у взрослых больше 60% 🥲Записал подкаст, где рассказал: 00:45 Почему важно пить железо и какое выбрать 02:05 Железо никогда так не усвоится 02:40 Из чего состоит железо и какие анализы нужно сдать 04:12 Почему пьете железо, а оно не растет 05:38 Какие препараты мешают всасывать железо 05:55 Сколько мл крови терять ок, а сколько - уже опасно! 07:20 При чем тут холестерин? 09:30 Сколько есть белка и где его брать Вы сейчас восстанавливаете какой-то дефицит БАДами? Как успешно?