Pacing bei Schmerzen - 3 Stellschrauben

Pacing bei chronischen Schmerzen ist nicht gleich Schonung. Drei Stellschrauben helfen, Aktivität so zu steuern, dass sie verlässlich wird, unabhängig von der Tagesform. In dieser Folge wird eingeordnet, warum der typische Wechsel aus Überaktivität und nachfolgender Erschöpfung den Alltag oft destabilisiert und warum reines Schonen an schlechten Tagen langfristig zu mehr Behinderung führen kann. Es geht um drei konkrete Stellschrauben: Konsistenz statt Tagesform, einen realistischen Startwert und eine kleine, geplante Steigerung. Der Fokus liegt auf einer alltagstauglichen Herangehensweise, die unabhängig von der konkreten Diagnose anwendbar ist. Pacing ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber helfen, Aktivität wieder berechenbar zu machen. Diese Folge richtet sich an Menschen mit chronischen Schmerzen, die zwischen guten und schlechten Tagen schwanken und nach einem Werkzeug suchen, um daraus auszusteigen. Pacing senkt die Schmerzintensität nicht zuverlässig, stabilisiert aber Funktion, Teilhabe und Selbstwirksamkeit. Rückschläge gehören dazu und sind kein Grund, das Konzept aufzugeben. Wenn Ihnen diese Folge Orientierung gegeben hat, abonnieren Sie den Podcast gern – das hilft anderen Betroffenen, ihn zu finden. ----more---- Mehr Inhalte, Downloads & Hintergründe: 🌐 https://Dem-Schmerz-Gewachsen.de ----more---- 🎵 Musik: 🎹 Piano Sonata No. 2 in F major Op. 1b, I bis III. Allegro con Moto 🎼 Steven O'Brien – https://www.steven-obrien.net/ ----more---- ✅ Abonnieren Sie den Podcast, um keine Folge zu verpassen! ⭐ Hinterlassen Sie eine Bewertung, wenn Ihnen die Episode gefallen hat. ----more---- 🛑 RECHTLICHER HINWEIS 📌 Werbung in eigener Sache   Diese Folge enthält Verweise auf meine Website und eigene Inhalte.   📚 Medizinische Grundlage   Die Inhalte basieren auf aktueller Fachliteratur und klinischer Erfahrung.   **Keine Aufforderung zur Selbstmedikation.** ⚠️ Haftungsausschluss   Dieses Video dient der allgemeinen Gesundheitsinformation.   Es ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.   Trotz größter Sorgfalt sind Irrtümer oder Änderungen des Forschungsstands nicht ausgeschlossen. 🔐 Datenschutz   Weitere Hinweise (z. B. Datenschutz, Impressum): siehe Kanalprofil.