[Pagsusuri] Hello Sleep (Jade Wu) Nabuod.

Hello Sleep (Jade Wu) - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1250347424?tag=9natree-20 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hello-Sleep-Jade-Wu.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/hello-sleep/id1618780044?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hello+Sleep+Jade+Wu+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Hello-Sleep-Jade-Wu.html - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Hello-Sleep-Jade-Wu.html - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Hello-Sleep-Jade-Wu.html - Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/1250347424/ #Sleepdriveatarousal #Kondisyunadongarousal #Cognitivebehavioraltherapyparasainsomnia #BigReset #Pagalissapagdependesapampatulog #HelloSleep Ang Hello Sleep ni Jade Wu ay isang praktikal na aklat tungkol sa insomnia, o matagal at paulit-ulit na hirap sa pagtulog, na nakatuon sa pagbuti ng tulog nang hindi umaasa agad sa gamot. Si Wu ay isang board-certified na espesyalista sa behavioral sleep medicine at mananaliksik, kaya pinagsasama niya ang paliwanag mula sa agham ng pagtulog, mga karanasang hango sa klinika, at isang gabay na maaaring sundan ng mambabasa. Ang pangunahing layunin ng libro ay hindi piliting makatulog sa pamamagitan ng mas mahigpit na mga tuntunin. Sa halip, hinihikayat nitong ayusin ang relasyon sa pagtulog, na madalas nagiging puno ng kaba, pagbabantay sa oras, at pagkadismaya para sa taong laging pagod pero hindi makatulog. Nakaugat ang programa sa cognitive behavioral therapy for insomnia, o CBT-I, isang pamamaraang nakabatay sa ebidensiya. Ipinaliliwanag din nito kung bakit hindi sapat ang karaniwang payo tulad ng maagang paghiga o basta pag-iwas sa screen, lalo na kung ang problema ay chronic insomnia at hindi lamang ilang gabing kulang sa tulog.