[Pagsusuri] The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) Nabuod.

The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest (Aric A. Prather PhD) - Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0143136658?tag=9natree-20 - Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Sleep-Prescription%3A-Seven-Days-to-Unlocking-Your-Best-Rest-Aric-A-Prather-PhD.html - Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/burnout-the-secret-to-unlocking-the-stress/id1455554757?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree - eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Sleep+Prescription+Seven+Days+to+Unlocking+Your+Best+Rest+Aric+A+Prather+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1 - Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html - Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html - Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Sleep-Prescription-Aric-A-Prather-PhD.html - Magbasa pa: https://tagalog.9natree.com/read/0143136658/ #circadianrhythmointernalbodyclock #pareparehongorasngpaggising #sleeppressure #pagaalalanangmasmaaga #cognitivebehavioraltherapyparasainsomnia #TheSleepPrescription Ang The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest ni Aric A. Prather, PhD, ay isang praktikal na aklat sa kalusugan at pagtulog na inilathala noong 2022. Si Prather ay propesor ng psychiatry at behavioral sciences sa University of California, San Francisco, at isang clinical psychologist na gumagamit ng cognitive behavioral therapy para sa insomnia. Sa halip na magbigay lamang ng karaniwang paalala tulad ng pag-iwas sa cellphone bago matulog, inilalatag niya ang pitong araw na programa para suriin at baguhin ang mga gawi, isip, at kundisyong humahadlang sa pahinga. Nakabatay ang aklat sa ideya na ang pagtulog ay likas na proseso ng katawan, ngunit maaari natin itong magulo sa hindi tugmang oras, stress, pag-aalala, at mga nakasanayang kilos sa gabi. Bawat araw ay may magkakaugnay na pokus, mula sa pag-aayos ng internal body clock hanggang sa muling pagsasanay ng utak na iugnay ang kama sa pagtulog. Layunin nitong gawing mas malinaw at maisasagawa ang mga prinsipyong ginagamit sa paggamot ng insomnia, nang hindi nangangako ng agarang lunas para sa lahat ng uri ng problema sa pagtulog.