Panikångest och ångest – strategier som fungerar på insidan

Vad är det som händer i kroppen vid panikångest? Varför kan ångest dyka upp utan att något egentligen är fel – och hur bryter man spiralen innan den leder till stress och utmattning?I det här avsnittet berättar jag öppet om min första panikångestattack sommaren 2025 och hur en enskild händelse kan skapa en vardag med förhöjd ångest. Du får förståelse för varför ångest är en adrenalinreaktion – inte galenskap – och varför den ofta hänger ihop med sömnbrist, hög belastning, ADHD och långvarig stress.Jag delar de strategier som fungerar för mig idag: hur träning lugnar nervsystemet, varför mat och energi är avgörande, hur du minskar triggers och vad du gör när ångesten redan är igång. Vi pratar också om den stora nyckeln i återhämtning – att stoppa spiralerna innan de startar.Det här är ett avsnitt för dig som: – har panikångest – lever med ständig oro eller inre stress – är utmattad och inte förstår varför energin aldrig kommer tillbaka – vill ha konkreta verktyg för att hantera ångest i vardagenEtt personligt avsnitt om hur det känns på insidan – och hur du kan börja ta tillbaka kontrollen.Prenumerera på podden för fler avsnitt om ångest, stress, ADHD och återhämtning.Mer stöd och kontakt: bjornrudman.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.