跑进奥运不是梦 Vol.12 张杰：给你一份马拉松冠军跑步秘笈

普通人怎么能跑进巴黎奥运会？谷爱凌没参加过马拉松赛却上来就跑全马，普通人可以复制吗？什么才是科学的马拉松训练方式？谷爱凌和中国电竞标杆人物Uzi为什么能站在同一起跑线上？答案是：本届巴黎奥运会首次设立了大众组马拉松赛，这让大众跑者们首次获得了“参与”奥运会的机会。除了人们熟知的谷爱凌和Uzi，来自中国的快递小哥栾玉帅也是本届奥运会大众组马拉松的参赛者。“他之前已经在我们这里练习了5年。刚来的时候，他水平一般。”元大都马拉松冠军俱乐部创始人张杰说，现在栾玉帅的马拉松PB是2小时25分左右，“他也是经过了系统的训练，才达到这样的水平。”张杰创办的元大都俱乐部是目前国内水平最高的马拉松俱乐部之一，他们全马成绩“破三”的精英队员已经超过了400位。2022年，北京马拉松赛冠军获得者阿奴拜克·库弯，就是张杰在新疆伊犁跑步时挖掘的，那时的库弯还在伊犁放羊。2018年，张杰将库弯带回北京，安顿好一切后就在元大都俱乐部开展了系统训练。在2022年北京马拉松赛上，库弯的夺冠成绩为2小时14分34秒。“库弯是第一个社会办职业俱乐部的受益者。”张杰感叹。年轻时的张杰，就热爱运动，早在1986年，他就参加过北京马拉松赛，在同年的上海马拉松赛上，还拿到过第三名的成绩。工作后，张杰的体重一度飙升到200多斤。为了健康，他重拾跑步，并结识了后来的搭档，原八一田径队教练朱兴有——国家级运动健将、中国田径协会赛事评委会委员。在八一田径队时，朱兴有就培养出罗川、马玉贵等优秀田径队员。2016年，张杰和朱兴友共同创办了元大都马拉松冠军俱乐部。成立之初，一批原八一田径队的优秀运动员就加入俱乐部，并成为教练组的核心成员。很长一段时间，只要是他们的队员去参加马拉松赛，就总能拿到冠军。俱乐部“冠军”的名称，也由此而来。如今，元大都俱乐部已在全国11座城市设有分部，会员超过4000人。张杰说，虽然他成不了冠军，但希望通过俱乐部能培养出一批冠军。俱乐部今天的成绩，首先是“基因”造就的：以朱兴有为首的专业教练组，不仅制定出一套科学、系统的训练计划，还能根据季节、队员身体状况等变量对训练方案做出灵活调整。张杰希望，大众跑者能在他们这里掌握科学的马拉松训练方法，并提升对这项运动的认知。更重要的是，大众能越来越多地从马拉松运动中收获快乐。因为，只有快乐，才会坚持。【本期主播】 嘉雪：企业家社群资深从业者【本期创始人】 张杰：元大都马拉松冠军俱乐部创始人本期机构创立时间：2016年本期机构所属行业：体育$ 本期听友福利：康比特马拉松能量胶，数量：3盒，获奖名额：3人$ 核心时间轴：Part 1  冠军俱乐部诞生 家人惊呼“你是不是疯了”05:41  从自己跑到一起跑：向更多人普及跑步知识06:52 “冠军”俱乐部的由来：“八一”基因注入10:00  启动会员制 为大众跑者提供一流的训练环境Part 2  打造“标杆”俱乐部：家庭第一，工作第二，跑步第三12:22  马拉松训练是系统工程：准备期，储备期，强化期13:43  如何打造一家标杆性全国俱乐部15:57  艰难熬过疫情 责任让我们无法放弃17:45  参加巴黎奥运会大众组马拉松赛的栾玉帅：5年训练才有今天的成绩19:27  2022北京马拉松赛冠军库弯：被挖掘之前，正在伊犁放羊Part 3  元大都俱乐部模式25:05  全年104场训练：分组训练，量身定制28:33  周期性训练：夏训、冬训 各有目标31:48   训练计划有模板，教练员灵活调整33:32  七赴日本 学习成熟马拉松俱乐部训练模式37:35  全国11家分部 背后有标准流程支撑38:50  全国分部教练：都是优秀专业教练员Part 4  中国马拉松运动还有更大发展空间：掌握方法 保持快乐40:52  奥运会设立大众组马拉松赛，对大众跑者是福音42:49  马拉松在中国还处于发展初期 从认知到追求都有待提升45:15  关于夏季跑步锻炼的提示：避免高温跑47:22  没跑过马拉松的谷爱凌上来就跑全马，普通人不建议模仿尝试【免责声明】本节目所有内容并非旨在提供任何形式的建议，包括但不限于投资、法律上的建议。√ 关于《创始人说》：“创始人说”是一档对企业/机构创始人的深度对话节目，在这里，创始人会深度分享他们创业的精彩历程和心路变化及其背后的商业逻辑，同时，我们也会“看”到创始人不同于以往的“另一面”。让我们一起从商业中汲取“力量”，不断前行。l 本期场地支持：国家奥林匹克中心 体育场l 本节目音频平台：小宇宙播客&苹果播客&网易云音乐播客l 本节目公众号：“创始人说播客”（公众号搜索：FounderDialogue）l 固定片头音乐：Family of The Year，《Hero》l 片尾音乐：A Rocket To The Moon，《Wherever You Go》l 本期音频制作：北京朵拉嘉阳文化科技有限公司l 主视觉设计：彭晴，张健楠l 商务等合作需求请发送邮件至：[email protected] 特别声明：未经节目版权方授权和许可，请勿随意编辑、使用本节目中的所有内容（含音频及文字）。在小宇宙查看该单集文稿