Para evitar perder 5-8% de masa muscular cada década, mira esto

A día de hoy, la palabra de nuestro vocabulario que más miedo genera, es la palabra «cáncer». Es un temor bastante legítimo y fundamentado porque al fin y al cabo todos hemos visto esta enfermedad de cerca en algún momento. Amigos, familiares, conocidos… Sin embargo, al mismo tiempo todos tenemos la esperanza de que no nos toque a nosotros. Esto de que no nos «toque» podría ser discutible si tenemos en cuenta que esa enfermedad tiene mucho que ver con lo que haces (o con lo que no haces) en tu día a día. Pero eso es un tema para otro día. Lo que te quiero decir con esto, es que vivimos aterrados por una palabra mientras esperamos que nunca tengamos que enfrentarnos cara a cara con ella. Y ojalá que nunca te tengas que enfrentar a ella, por supuesto que no. Pero existe otro peligro, quizás no tan letal, pero si 100% seguro al que te vas a tener que enfrentar. Se llama sarcopenia. La sarcopenia es la degradación de la masa muscular que sucede con el paso de la edad. Y lo realmente peligroso de esto es que no funciona por azar. Es decir, no es una cuestión probabilística de que te vaya a tocar a ti o al compañero de trabajo que tienes al lado. Os va a tocar a los 2. Concretamente, desde los 30-40 años (las mujeres antes, los hombres un poco después), empezarás a perder un 5-8% cada década que pase. Lo que significa que cada 10 años serás un 5-8% más disfuncional. Esta disfuncionalidad «natural» es la responsable de cosas como: Fragilidad en los huesos. Resistencia a la insulina. Sistema inmunitario débil. Síndrome metabólico. Mayor riesgo de obesidad. Entre otras muchas cosas. Por eso soy tan pesado con el entrenamiento de musculación. Hay gente que lo llama entrenamiento de fuerza o levantamiento de pesas. Yo le llamo entrenamiento de musculación porque creo que es la palabra que mejor lo define. Al fin y al cabo estás poniendo una carga sobre tus músculos que éstos deben levantar. Eso genera un estímulo en el que básicamente le estás diciendo al cuerpo: «No puedes deshacerte de esta masa muscular porque el cabrón este me va a hacer mañana de levantar 2 kilos más». Así es como se retiene la masa muscular. Y así es como puedes alargar tu vida útil. Sé que esta no es una actividad que le guste a todo el mundo, pero ¿Qué quieres que le haga yo? Solo te digo lo que va a pasar si no implementas trabajo de musculación. Puede que te guste o puede que no. Pero como dice Bonnie Ware: «La salud te da una libertad que pocos valoran. Sólo la valoran cuando ya no la tienen». Eso significa que lo mismo no te gusta el entrenamiento de musculación, pero seguro que te gustan las cosas que haces actualmente. Pues el entrenamiento de musculación solo es un medio para que puedas seguir haciendo las cosas que te gusta hacer ahora, por mucho más tiempo. Cuando lo miras desde esta perspectiva, el entrenamiento de musculación se hace más apetecible porque comprendes el fin que realmente tiene. Sea como sea, yo tengo una academia donde te enseño a eso, a alargar tu vida útil. Con entrenamientos de musculación y con decenas de estrategias más. Mi misión es ayudarte a que sigas siendo la persona que eres ahora (y probablemente mucho mejor), durante el máximo tiempo posible. Si esto te interesa, puedes inscribirte a la academia desde aquí. Pd: Recuerda que hoy es el último día que puedes descargar TODOS mis libros gratis desde la zona de «Recursos» de la academia. Si no lo haces hoy, mañana ya no estarán. Origen