Peak Week i bodybuilding – strategi, teori og videnskabelige huller

I denne episode gennemgår vi, hvad forskningen siger (og ikke siger) om Peak Week – den sidste uge før konkurrence. Vi ser på kulhydrat- og fedtloading, deres mulige effekter på muskelvolumen, og hvordan glykogen og intramuskulære triglycerider (IMT) kan påvirke det visuelle udtryk. Episoden fremhæver den begrænsede evidens for mange almindelige strategier og understreger behovet for individuel tilpasning. Der gives ingen universelle protokoller – kun principper og forsigtighed. Anbefales især for coaches og seriøse atleter, der ønsker at forstå de fysiologiske mekanismer bag konkurrencens sidste uge.