Peligros de dormir poco (y de dormir demasiado) - Consejos Saludables (13-11-2023)

¿Sabías que dormir más de la cuenta puede ser tan perjudicial para tu cerebro como no pegar ojo? A menudo pensamos que el cansancio es la única consecuencia de una mala noche, pero la ciencia revela riesgos mucho más profundos que afectan desde tu corazón hasta tu memoria. En el episodio de hoy, exploramos cómo el descanso influye directamente en nuestro metabolismo y sistema inmunitario. Descubre junto a Jésica Juez por qué la calidad del sueño es el verdadero secreto para prevenir enfermedades degenerativas y cómo pequeños cambios en tu rutina diaria pueden transformar tu salud mental y física. Puntos clave de este episodio: ⚠️ Riesgos del déficit y exceso: La conexión entre el sueño irregular y enfermedades como el Alzheimer, la obesidad y la diabetes tipo 2. Proteínas y Cerebro: Cómo la falta de descanso favorece la acumulación de toxinas que aceleran el envejecimiento cerebral. Gestión del estrés: Técnicas sencillas como la lectura, la oración y el alejamiento de pantallas para preparar la mente antes de dormir. Alimentación y Movimiento: El impacto de las cenas ligeras y las caminatas diarias en la profundidad de tu descanso. Presentado por Jésica Juez. ¡Dale al play y transforma tu bienestar hoy! ️ Consejos Saludables Fecha: 13-11-2023 Equipo: Jésica Juez. Temas: Bienestar, Nutrición y Vida Sana. Horarios: Lunes 10:10 h. y Martes 3:10 h. (Reposición) Radio Solidaria, la radio que edifica.