Perché il cambio dell’ora fa stare male (e cosa fare davvero) | Ep. 79

Perché il cambio dell’ora fa stare male? Se in questi giorni ti senti più stanca, confusa o irritabile… fermati un attimo. Non c’è nulla di sbagliato in te.In questa puntata di Momenti di Benessere ti accompagno con calma a comprendere cosa succede davvero nel tuo corpo dopo il passaggio all’ora legale.Non è solo un’ora in meno: è un piccolo cambiamento che può toccare il sonno, l’energia e anche il tuo equilibrio emotivo.🌿 In questo episodio parliamo di:effetti del cambio dell’ora sul corporitmo circadiano e adattamento naturaleperché aumenta la stanchezza e la famecosa succede a livello ormonale (in modo semplice)piccoli gesti per ritrovare equilibrioA volte pensiamo di dover “resistere” o fare di più.Ma il corpo non funziona così.Forse questo è il momento per rallentare, ascoltarti e chiederti con gentilezza: come sto davvero?✨ Piccoli passi che puoi iniziare da subito:anticipare leggermente il sonnoesporsi alla luce naturale al mattinoridurre stimoli e caffeina nel pomeriggiocreare una routine serale più morbidaNon serve fare tutto perfettamente Ma iniziare ad ascoltarsi.Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/momenti-di-benessere--6281030/support.💗 Se desideri sostenere questo progetto indipendente e aiutarmi a divulgare il benessere quotidiano, entra ne Il Rifugio Interiore: https://www.auraspei.it/rifugio-interioreuno spazio intimo e nutriente in cui ritrovare te stessa, con strumenti concreti come:meditazioni guidatecorsi digitali su autostima, ansia e riflessologiail libro Prima Arrivi Tu in formato PDF/ePubil podcast senza pubblicitàla chat privata con me e la nostra community→ Scopri il Rifugio su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei🌿 Risorse gratuite per iniziare a prenderti cura di te:→ Blog Auraspei: https://www.auraspei.it/aurablog/→ Newsletter “Vergognosamente Felice”: https://www.auraspei.it/newsletter/→ Guida: 5 passi per ritrovare la calma interiore: https://www.auraspei.it/5-passi-calma-interiore/