Perfektionismus - Wenn gut nie gut genug ist

Wann wird hoher Anspruch zur Last? In dieser Folge werfen wir einen wissenschaftlich fundierten Blick auf eines der prägendsten Persönlichkeitsmerkmale unserer Zeit – und zeigen, wie Perfektionismus uns antreiben, aber auch zerstören kann.Themen dieser Folge:Die drei Dimensionen des Perfektionismus nach Hewitt & Flett: selbstgerichtet, sozial vorgeschrieben, fremdgerichtetDas Mehr-Faktoren-Modell von Frost und seine zentralen KomponentenFunktionaler vs. dysfunktionaler Perfektionismus – wo verläuft die Grenze?Die Curran & Hill-Metaanalyse: Warum Perfektionismus bei jungen Menschen seit Jahrzehnten zunimmtGenetik, Erziehungsstile und bedingte Selbstwertschätzung als WurzelnZusammenhang mit Depression, Angststörungen, Essstörungen, Burnout und SuizidalitätProkrastination und das Imposter-Syndrom als typische BegleiterWirksame Therapieansätze: Kognitive Verhaltenstherapie, Selbstmitgefühl nach Kristin Neff, ACTBrené Brown: Perfektionismus als Schutz vor VerletzlichkeitSoziale Medien als Verstärker perfektionistischer TendenzenKonkrete Strategien für den Alltag: Selbstwahrnehmung, Werteklärung, AchtsamkeitKernbotschaft: Wir müssen nicht perfekt sein, um wertvoll zu sein – und unsere Welt muss nicht ständig optimiert werden, um lebenswert zu bleiben. Mehr Mitgefühl mit uns selbst kann auch mehr Mitgefühl für unseren Planeten bedeuten.