Periodización: el arte de seguir progresando en el gimnasio

from Charlas de Pau Ninja · host Pau Ninja

#419. Si quieres estar to-buenorro delante del espejo ten la paciencia para probar como reacciona tu cuerpo a los ratios de intensidad, frecuencia y volumen de entrenamiento. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/419 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (10:50) Qué es la periodización (16:40) Frecuencia de entrenamiento (18:19) Volumen de entrenamiento (19:32) Intensidad de entrenamiento (20:25) Cómo periodizar entrenamiento de fuerza (26:14) Ejemplos de periodización del entrenamiento (26:52) La clave de la periodización es…

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