屏醫新亮點,ㄚ緱電台Akau Radio第40集復健科周嘉駿醫師與排灣族許瑞珠Akay老師雙語健康講座

復健科健康指南：足底筋膜炎與網球肘相關衛教 主講人：周嘉駿醫師（衛生福利部屏東醫院） 為了深入屏東在地社區，特別邀請排灣族許瑞珠老師（Akay），透過國語與排灣語雙語對談的方式，向部落長輩推廣足底筋膜炎與網球肘的衛教知識 復健科針對部落長輩推廣「足底筋膜炎」與「網球肘」的標準核心衛教內容，結合原鄉長輩的生活情境，為您整理出以下講座中涵蓋的關鍵衛教知識點： 這份為「屏醫新亮點」第40集準備的衛教重點，將復健科的專業知識與排灣族部落長輩的日常生活情境深度結合。透過周嘉駿醫師的專業講解與許瑞珠（Akay）老師的母語轉譯，能幫助長輩更直觀地理解並應用。 以下為您整理的「足底筋膜炎」與「網球肘」標準核心衛教精華，適合用於廣播腳本、社群貼文或後續的書面衛教單張： 主題一：足底筋膜炎（部落長輩常見的「腳底痛」） 許多部落長輩會疑惑：「為什麼我每天走路當運動，腳底卻越來越痛？」這通常是足底筋膜過度拉扯與磨損引起的發炎。 1. 長輩生活情境連結（為什麼會得？） · 務農裝備問題： 長輩去果園、上山常穿「硬底雨鞋」或完全平底的膠鞋。這類鞋子缺乏足弓支撐與避震，長期走崎嶇不平的山路，對腳底傷害極大。 · 長期負重： 揹著沉重的農作物下山，身體重量加上重物，全都壓在腳底板上。 2. 典型症狀（什麼感覺？） · 「早晨下床第一步最痛！」 這是最經典的症狀。長輩常形容早上剛起床，腳一踩地就像踩到針或石頭，走幾步後稍微緩解，但走久了或站久了又開始痛。 3. 復健科保養與預防建議（該怎麼辦？） · 鞋子大改造： 提醒長輩，工作時若必須穿雨鞋，一定要在鞋內加上「軟矽膠鞋墊」或「有足弓支撐的鞋墊」。平常走路要穿有氣墊、包覆性好的運動鞋，避免穿平底拖鞋或赤腳走路。 · 溫水泡腳： 每天務農回家後，用溫熱水泡腳 10 到 15 分鐘，促進腳底血液循環，幫助緊繃的筋膜放鬆。 · 腳底滾球運動： 坐著看電視時，可以在腳底放一顆網球或裝滿溫水的寶特瓶，來回滾動按摩腳底，放鬆筋膜。 主題二：網球肘（經常勞動的「手肘外側痛」） 長輩最常問的問題是：「醫師，我又沒有在打網球，怎麼會得網球肘？」其實，網球肘正式名稱是「肱骨外上髁炎」，是手腕和手指肌肉過度使用造成的肌腱發炎。 1. 長輩生活情境連結（為什麼會得？） · 農務與勞動： 頻繁地揮動鋤頭、拿柴刀砍草/劈柴、用力拔草，或是提重物。 · 家事過度： 媽媽們常需要雙手用力擰乾厚重的衣服或抹布，或是每天炒菜時單手端起沉重的鐵鍋，這些都會讓手肘外側的肌腱過勞。 2. 典型症狀（什麼感覺？） · 手肘外側（靠近關節突起的地方）一壓就痛。 · 「轉」跟「提」沒有力氣： 要轉開水壺的蓋子、擰毛巾、或是單手提起裝滿水的茶壺時，手肘會有一陣劇痛，甚至痛到使不上力、東西掉下來。 3. 復健科保養與預防建議（該怎麼辦？） · 改變施力習慣（最重要）： 拿重物時，手肘要微彎，並盡量將物品靠近身體，不要將手臂伸直直地去提重物。若鍋子太重，改用雙手端。 · 戴對護具： 如果必須持續勞動，可以配戴「網球肘護套」。特別提醒長輩，護套不是戴在手肘關節正上方，而是要戴在「痛點往下約兩根手指頭寬」的肌肉上，才能有效分擔肌腱的壓力。 · 急性冰敷、慢性熱敷： 如果是剛勞動完、突然痛起來的急性期，先冰敷 10-15 分鐘；如果是長期的痠痛，則建議每天熱敷，並配合復健科的儀器治療（如超音波、雷射）。 廣播結尾溫馨提醒： 節目最後可以讓周嘉駿醫師與 Akay 老師共同呼籲：不管是腳底痛還是手肘痛，千萬不要一直忍耐或是自己亂貼膏藥。如果痛超過一個禮拜，請盡快來到衛福部屏東醫院復健科，讓專業團隊幫您檢查，早日治療才能繼續健康地在部落生活！ 衛生福利部屏東院門診時間 · #最新醫師門診表查詢 https://www.pntn.mohw.gov.tw/?aid=602 #衛生福利部屏東醫院 #公立醫院 #高醫醫療合作 #醫學中心 #值得您信賴 Apple Podcast https://reurl.cc/VYYa0Z KKBOX https://reurl.cc/4N6NoY Spotify https://reurl.cc/RkLkyn SounOn https://reurl.cc/GN5NaW 搜尋關鍵字: 屏醫新亮點, ㄚ緱電台,Akau Radio -- Hosting provided by SoundOn